背筋を伸ばそう、姿勢を正そう、必要なのは?

Health

姿勢を良くする秘訣?

「姿勢が悪い」と自覚している方、または他人に指摘されたことがある方、どうして姿勢が悪いのかを考えたことはありますか?

どのようにしたら姿勢が良くなるかを考えたことはありますか?

答えは簡単です!

ただ自分の意識を変えるだけなんです。

姿勢を正すのに必要なのはあなたの意識ただそれだけなんです。

本当に簡単ですよね。

例えば人の前に立つお仕事をされてる方は姿勢もよく佇まいも美しいですよね。

それは「見られている」という意識が高いからです。

ではそれらの方々が四六時中姿勢が良いのかといえばおそらくそうではないのかもしれません。

では私自身はと言いますと姿勢は良いほうだと思います。

ただし四六時中良い姿勢をキープしているかと問われればそれは違います。

ルールを決めています。

姿勢を良くする為に決めたルールと実践

  • 食事の時は、場所、時間に関わらず絶対に姿勢を崩さない。

たったこれだけです。

最初のうちは疲れて大変でしたし気がつけば姿勢が乱れることもありました。

しかしながらこのルールを決め継続してきたことで現在では全く意識することもなくスタイルになっています。

最近加えたルール

  • 電車の座席では背筋を伸ばして座る。

このように何か特定の時間だけ「背筋を伸ばし、姿勢を正す」を実践することはとても有効なのではないでしょうか。

最初から大きいことに取り組むことは非常に難しいことです。

これは大きい目標を持ってはいけないということではありません。

むしろ目標は大きく掲げましょう。

ただし覚えておかないといけないことは大きな目標までジャンプ出来ないということです。

日々の小さな積み重ねだけが大きな目標へ到達する唯一の道なのです。

息を吸いながら胸を大きく開きましょう

吐く息でリラックス

息を吸いながら背骨上部を伸ばしましょう

吐く息でリラックス

息を吸いながら腰を上に伸ばしましょう(丹田を引き上げましょう)

吐く息でリラックス

姿勢を保ったまま深い呼吸を数回してみましょう

如何でしょうか?

おそらく今のあなたの姿勢はとても美しいはずです。

最後に

「姿勢を正す」のに必要なことはあなたの意識ひとつです。

たったそれだけです。

姿勢が良ければ呼吸の質が確実に上がります。

また背筋が伸びることによって身体にスペースができ内臓のストレスを軽減してくれると私自身は思っております。

如何でしょうか。

今日から「姿勢を正す」生活を始めてみませんか。

きっと新しい自分を発見できるはずです。

息を吸いながら背筋を伸ばしてみましょう!

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